Estofado especiado de pollo, espinacas y camote

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¡Una olla saludable con especias calientes que es baja en grasas, baja en calorías, 3 de tus 5 al día y también llena de fibra!

Ingredientes

  • 3 patatas dulces, cortar en trozos
  • 190g bolsa de espinacas
  • 1 cucharada aceite de girasol
  • 8 muslos de pollo, sin piel y sin huesos
  • 500ml caldo de pollo

Para la pasta de especias

  • 2 cebollas, Cortado
  • 1 Chile rojo, Cortado
  • 1 cucharadita pimenton
  • pieza del tamaño de un pulgar jengibre, rallado
  • lata de 400g Tomates
  • 2 limones en conserva, sin semillas y picado

Servir

  • semillas de calabaza, tostado
  • 2-3 conservados limones, sin semillas y picado
  • 4 pan naan, calentado

Método

  • PASO 1

    Ponga la batata en una cacerola grande y profunda a fuego alto. Cubrir con agua hirviendo y hervir durante 10 minutos. Mientras tanto, ponga todos los ingredientes de la pasta en un procesador de alimentos y mezcle hasta que estén muy finamente picados. Ponga a un lado hasta que sea necesario.

  • PASO 2

    Ponga las espinacas en un colador grande en el fregadero y vierta las batatas y su agua de cocción sobre él para escurrir las papas y marchitar las espinacas al mismo tiempo. Dejar secar al vapor.

  • PASO 3

    Regrese la cacerola al fuego (no es necesario lavarla primero), luego agregue el aceite, seguido de la pasta de especias. Freír la pasta durante unos 5 minutos hasta que espese, luego agregar el pollo. Freír durante 8-10 minutos hasta que el pollo comience a tomar color. Verter sobre el caldo, llevar a ebullición y dejar cocer a fuego lento durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando.

  • PASO 4

    Verifique que el pollo esté cocido cortando uno de los muslos y asegurándose de que esté completamente blanco y sin signos rosados. Sazone con pimienta negra, luego agregue la batata. Dejar cocer a fuego lento durante 5 min más. Mientras tanto, corta las espinacas en trozos grandes y añádelas al guiso. En este punto, puede dejar que el guiso se enfríe y congelar hasta por 3 meses, si lo desea.

  • PASO 5

    Esparza sobre las semillas de calabaza y los limones en conserva, y sirva con pan naan tibio a un lado.